Was ist Qigong Yangsheng?
Qigong ist ein wesentlicher Bestandteil der chinesischen Medizin. Qigong trägt zum Erhalt und zur Wiederherstellung von Gesundheit und Wohlbefinden bei. Qi steht für die Lebensenergie, Gong bedeutet Arbeit oder Übung. Mittels Bewegungs-, Atem- und Meditationsübungen sollen Blockaden in den Energiebahnen des Körpers, den Meridianen, gelöst werden, um das Qi im Körper wieder zum Fließen zu bringen. Yangsheng bedeutet Lebenspflege.
Qigong-Übungen umfassen Körperhaltungen und Bewegungen, Atemübungen und die geistigen Übungen der Konzentration und Imagination. Mit Qigong-Übungen können körperliche, seelische und geistige Funktionen gestärkt werden. Regelmäßiges Üben stärkt den Kreislauf und löst Muskelverspannungen sowie innere Verspannungen. Auch die westliche Medizin ist heute von dem gesundheitlichen Nutzen der weichen und fließenden Bewegungen überzeugt.
Wie wirkt Qigong?
Die Wirkung von Qigong beruht auf der Langsamkeit der Übungen. Denn dadurch wird das vegetative Nervensystem angesprochen, das die lebenswichtigen Funktionen wie Herzschlag, Atmung, Verdauung und Stoffwechsel kontrolliert und steuert. Medizinische Forschungen belegen, dass Qigong die Gehirntätigkeit und das Immunsystem positiv beeinflusst. Auch bei stressbedingten Erkrankungen und in der Schmerztherapie ist die Wirksamkeit wissenschaftlich nachgewiesen.
Nach einiger Übungszeit führt Qigong in tiefe Entspannung von Körper und Geist. Das Gedankenkarussell hört auf, sich zu drehen, der Körper fühlt sich ganz leicht an. Da die Bewegungen langsam und sanft ausgeführt werden, ist Qigong auch für Menschen mit körperlichen Einschränkungen geeignet. Gelenke und Wirbelsäule werden wieder beweglicher, Muskulatur und Sehnen gedehnt und geschmeidig. Qigong hilft auch dabei, die Balance zu trainieren, was als Sturzprophylaxe im fortgeschrittenen Alter besonders wertvoll ist. Die Krankenkassen erkennen regelmäßiges Qigong-Training als Stressprävention an.
Mein Kursangebot
In meinen Kursen lernen Sie grundlegende Qigong-Übungen kennen, die Körperhaltung, Atmung und Aufmerksamkeit miteinander verbinden. Sie erfahren, wie ruhige Bewegungen und angeleitete Konzentration körperliche und geistige Funktionen unterstützen können. Durch praktische Übungen und kurze Reflexionen stärken Sie Ihre Körperwahrnehmung, fördern Entspannung und entwickeln Kenntnisse für eine selbstständige Anwendung im Alltag.
Die Übungen finden im Stehen statt und sind für Anfänger geeignet.